Anne ve Bebek Yogası: Yeni Anneler ve Minik Yavruları için Bağlanma, Egzersiz ve Rahatlama

Anne ve Bebek Yogası, yeni anneler ve genellikle 6 haftalıktan yaklaşık 12 aylık olan bebekleri için tasarlanmış benzersiz bir uygulamadır. Anne ve Bebek Yogası, doğumdan sonra egzersize güvenli bir şekilde geri dönmenin nazik bir yolu olmanın yanı sıra; annelerin ve bebeklerinin güvenli ve destekleyici bir ortamda bağ kurmalarına, rahatlamalarına ve birlikte hareketi keşfetmelerine olanak tanıyan özel bir etkinliktir.

Anneler için hafif yoga pozları, esneme hareketleri, nefes egzersizleri ve pelvik taban ve çekirdek kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizler yer alıyor.  Pelvik taban kasları, genel olarak ‘çekirdek’ olarak adlandırılan kas grubunun tabanını oluşturur. Ancak bu pozları anne tek başına yapmamaktadır. Bebeğinizi şarkılar, tekerlemeler ve eğlenceli etkileşimlerle hareketlere dahil ederek bu egzersizleri gerçekleştiriyorsunuz.

Anne ve Bebek Yogası

Anne ve bebek yogası bebekler için uyarıcı ve besleyici bir deneyim sunar. Nazik esneme ve hareketler sindirime yardımcı olabilir, gaz rahatlamasını artırabilir ve genel esneklik ve kas gelişimini destekleyebilir. Sakinleştirici atmosfer ve bağ kurmaya odaklanma, telaşlı bebekleri yatıştırmaya ve rahatlamayı teşvik etmeye de yardımcı olabilir. Anne ve bebek yogasına katılan bebeklerin uyku sorunlarının azaldığı ve uyku düzenlerinin oluştuğu görülmüştür.

Anne ve bebek yogasının faydaları fiziksel olmanın çok ötesine uzanır. Dersler, yeni annelerin kendileriyle ve bebekleriyle duygusal refahı teşvik edecek şekilde bağlantı kurmaları için çok ihtiyaç duyulan ancak bir türlü bulunamayan fırsatı açığa çıkarır. Günlük bez değiştirme ve besleme rutininin dışında özel bir bağ kurma zamanı sağlar. Ayrıca, anne ve bebek yogası dersleri genellikle yeni anneler için bir topluluk duygusu yaratarak benzer sevinçler ve zorluklar yaşayan diğerler annelerle bağlantı kurmalarına olanak tanır.

İster egzersize geri dönmek ister bebeğinizle bağınızı güçlendirmek ya da sadece destekleyici bir topluluk bulmak isteyen yeni bir anne olun, anne ve bebek yogası çok sayıda fayda sunar.  Bebeğinizle özel bir bağ kurma ve yeni anılar yaratırken kendi sağlığınıza ve bebeğinizin gelişimine öncelik vermenin nazik ve eğlenceli bir yoludur.